10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte III)

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Para una buena performance en un maratón o un triatlon de larga distancia, no basta con tener el cuerpo bien entrenado. También se necesita una mente fuerte. Cómo lograrlo? Ultima entrega de los consejos de Mark Allen para ejercitar tu mentalidad atleta.

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-(*) por Mark Allen-

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Continúa (3 partes):

Mira las otras partes de esta nota:

1. 10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte III) (esta nota)
2. 10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte II)
3. 10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte I)

 

7 – Mantené la calma

Una competencia de larga duración puede estar llena de imprevistos. De nada sirve quedarse decepcionado en caso de pinchar una rueda, o perder el pelotón en la natación, por poner ejemplos. Hay que mantener la calma dentro del caos, y resolver la situación con tranquilidad. Es posible entrenar eso también. Cuando estés entrenando y estés haciendo algo que te estrese un poco más (entrenamientos más duros), pensá en la posibilidad de que se te puede presentar alguno de estos problemas. En eso momento detente, y respirá profundamente dos, tres o cuatro veces. No estarás perdiendo unos segundos (5, 10 o 15 como mucho), sino invirtiéndolos para ganar luego varios minutos. Este ejercicio te ayudará a calmarte, y calmo podrás resolver mejor los problemas. Luego de ejercitar esto bastante, es posible que con apenas sólo un respiro profundo logres volver a la calma. Ponelo en práctica.

 

8 – La carrera perfecta

Una noticia: no existe la carrera perfecta. Pero, podés correr tu carrera perfectamente. Lo que quiero decir con eso es que podés lidiar con situaciones difíciles (como perder tu bolsa de “special needs”, o perder algo personal como un amuleto de suerte) y terminar una buena carrera. Correr perfectamente significa saber lidiar con cada situacion imprevista. Esto se logra más facilmente cuando mentenés la calma y no juzgas tus momentos dentro de la carrera, dos cosas de las que ya hablamos antes. Nadie, del primero al último, tiene la carrera perfecta. Todos van a tener que resolver situaciones en el camino hacia la meta. Tu carrera perfecta sucede cuando podés superar cada situación y seguir adelante.

 

9 – Esperar lo inesperado

Por cada 10 situaciones que pensaste que te podrían pasar, hay otras 10 que jamás la pensaste. Asi que preparate para esperar el inesperado. Ese es uno de los trabajos psicológicos más importantes, porque en definitiva estarás preparado para recibir cualquier sorpresa.

 

10 – Corre con felicidad

En momentos de tu carrera podrás frenarte en muchas cosas que no están saliendo como querías, haciendo aparecer pensamentos negativos. Cuando todo te pareza muy difícil y complicado, acordate que vos elejiste estar allí, compitiendo. Nadie te obligó a eso. Por lo contrario, estar allí es lo que soñaste durante meses, y te preparaste mucho para eso. Invertiste mucho tiempo y seguramente también dinero para estar ahi, porque es lo que te gusta. Entonces, tenés que pensar que sos un previlegiado, que tenés la posibilidad de correr una carrera como un Ironman o un Maratón, y estar lo suficientemente entrenado para hacerlo. Por cada uno como vos, hay milliones de personas que no pueden ni soñar con la posibilidad de completar una prueba como esa.

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Mira las otras partes de esta nota:

1. 10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte III) (esta nota)
2. 10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte II)
3. 10 claves para llegar mentalmente fuerte a tu carrera (parte I)

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(*)  El 12 de enero pasado, Mark Allen cumplió 54 años de edad. Actualmente da una serie de charlas en Estados Unidos y Europa, conocidas como ‘Alma en forma, Cuerpo en Forma’, en conjunto con su amigo Brant Secunda, el cual es un shaman o líder espiritual de una tradición indígena mexicana conocida como “huicholes”. A su influencia atribuye la fortaleza física, mental y espiritual necesaria para haber ganado 6 veces en Hawaii. En estos seminarios apoya a diferentes atletas y entrenadores, en donde les proporciona un plan de salud y bienestar en sus aplicaciones diarias. También difunde sus ideas en ámbitos empresariales, desde sus consejos enfocados en su éxito en el triatlón profesional. El 24, 25 y 26 de Febrero de 2012 estará dando por primera vez una de estas charlas en Mar del Plata, Argentina. Más info en este enlace.
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