Está comprobado que un mayor depósito de glucógeno ayudará a retardar la aparición de la fatiga en ejercicios prolongados (maratones, carreras de aventura de larga duración, triatlones larga distancia). Por lo tanto, la carga de carbohidratos puede ser una de las claves del éxito de tu carrera. ¿Cómo lograrla?

Si no sabés si estás comiendo bien en tus desayunos, almuerzos, meriendas y cenas mirá en esta nota varias opciones para cada una de ellas. Recordá que la alimentación en fundamental para un atleta.

Almorzar hidratos de carbono, tomar agua durante todo el día, cenar proteínas, no saltear comidas, realizar 4 a 6 comidas diarias y más consejos para no sentirte cansado y mejorar en tus entrenamientos, en esta nota.

Una manera de aumentar nuestro metabolismo es comer varias veces al día, de esta manera hacemos que nuestro organismo gaste energía para digerir lo que comemos. Entonces, en vez de comer sólo dos veces al día se recomienda comer de 5 a 6 veces. Enterate más en esta nota.

Comer alimentos bajos en grasas saturadas mejora tu salud, pero no siempre es suficiente para disminuir la capa de tejido adiposo del cuerpo. La nutricionista Silvana Calcagno te explica qué cambios sufre el organismo y cómo se forma el tejido adiposo. Además, consejos para un peso saludable.

Una adecuada alimentación en el deportista es tan indispensable como la planificación del entrenamiento a largo plazo. Si querés saber qué debés comer en la etapa de mayor entrenamiento, durante las carreras y en la fase de recuperación chequeá esta nota.

Muchas veces hemos escuchado que es más difícil mantener el peso deseado que alcanzarlo, esto es cierto y el principal causante del fracaso es cuando no logramos crear hábitos alimentarios saludables. En esta nota, Silvana Calcagno nos da algunas pautas para mantener una alimentación saludable y controlar el peso.

Los atletas de resistencia sabemos que es necesario consumir alimentos altos en hidratos de carbono durante el ejercicio de larga duración, pero también es muy importante saber qué cantidad debo consumir. Ese dilema es, justamente, el que trataremos de dilucidar en esta nota.

Generalmente resulta más difícil mantener un peso corporal durante el invierno. En esta nota, algunas pautas que nos ayudarán a saciar el hambre a través de alimentos nutritivos, y de esta manera mejorar nuestras defensas para combatir la llegada del invierno.

Los argentinos son frecuentes consumidores de infusiones, como el mate y el café. Pero, que pasa a la hora de practicar deportes?. Aquí, algunas recomendaciones a tener en cuenta, y una receta para preparar un “Gatorei” casero, para hidratarte mejor.