Está comprobado que un mayor depósito de glucógeno ayudará a retardar la aparición de la fatiga en ejercicios prolongados (maratones, carreras de aventura de larga duración, triatlones larga distancia). Por lo tanto, la carga de carbohidratos puede ser una de las claves del éxito de tu carrera. ¿Cómo lograrla?
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Muchas veces hemos escuchado que es más difícil mantener el peso deseado que alcanzarlo, esto es cierto y el principal causante del fracaso es cuando no logramos crear hábitos alimentarios saludables. En esta nota, Silvana Calcagno nos da algunas pautas para mantener una alimentación saludable y controlar el peso.
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Los atletas de resistencia sabemos que es necesario consumir alimentos altos en hidratos de carbono durante el ejercicio de larga duración, pero también es muy importante saber qué cantidad debo consumir. Ese dilema es, justamente, el que trataremos de dilucidar en esta nota.
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Generalmente resulta más difícil mantener un peso corporal durante el invierno. En esta nota, algunas pautas que nos ayudarán a saciar el hambre a través de alimentos nutritivos, y de esta manera mejorar nuestras defensas para combatir la llegada del invierno.
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La mayoría de nosotros nos encontramos más de una vez con el dilema de combinar de la mejor forma estas tres cuestiones. Es muy común ver a deportistas amateurs que dedican la hora del almuerzo a realizar algún entrenamiento y dejan pasar de largo la comida o terminan comiendo alimentos muy poco nutritivos. Algunos...
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