Una de las claves para mejora tu rendimiento es incrementar la flexibilidad de tus músculos y tendones. No trabajar con estiramiento implica una menor velocidad,…
Si sos uno de nuestros lectores que aún no logra empezar un plan de entrenamiento y mantener la actividad durante un tiempo prolongado, hoy te mostramos una rutina de ocho semanas sólo para principiantes. Avanzados abstenerse.
Mirá en esta nota qué debés hacer y qué errores debés dejar de lado para mejorar tu postura. Tené en cuenta que mejorar tu técnica te ayudará a prevenir lesiones musculares y optimizar tu rendimiento.
Hay muchas opiniones sobre si hay que salir a correr el día previo a una competencia. Algunos entrenadores recomiendan descanso y otros sugieren un entrenamiento suave. Vos ¿qué elegís?
Muchos atletas dejan caer el cuerpo, se inclinan demasiado hacia adelante y pierden el control de la técnica de los brazos y las piernas. Esto, puede desencadenar lesiones principalmente en tendones y músculos de tus piernas. Enterate cómo corregir este error acá.
Se acercan los primeros fríos y debés empezar a cambiar algunos hábitos como corredor. Entre ellos está la forma de vestirte. Enterate en esta nota las consideraciones generales que debés tener en cuenta para no sufrir en tus entrenamientos y evitar resfríos.
La corrida regenerativa es la que permite que te recuperes activamente. Es el famoso trote lento que tiene un ritmo parecido al de la entrada el calor y generalmente se utiliza en los días previos y posteriores a las competencias. Enterate acá como hacerlo.
Una de las principales causa de mortalidad es el mundo proviene de enfermedades y accidentes cardiovasculares. Una de las mejores formas de prevenirlas es con el ejercicio aeróbico, por ejemplo: correr.
Tienen una gran variedad de nutrientes como la vitamina E, selenio, magnesio y omega 3. Enterate en esta nota algunas de las razones importantes para incluir un puñado de estos frutos secos en tu dieta.
Si comés dentro de los 30 minutos después de tu actividad tu cuerpo acelera la recuperación y favorece la construcción muscular. En esta nota te mostramos varias opciones para que recuperes energías inmediatamente después de entrenar y no esperes a la cena.
