La padecen especialmente los que practican ejercicios de largar duración, como maratón, distancia ironman y carreras de fondo y resistencia. Con entrenamientos intensos en cantidad y calidad los atletas son mas propensos a sufrir carencias de hierro a pesar de seguir una dieta equilibrada. Mirá esta nota y si te hace falta mejorá tu...
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Es una técnica que se originó en los años 70 en Japón, inventada por el Doctor Kenzo Kase, aunque últimamente se popularizo su uso no es una moda, sino que tiene una finalidad clara.
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La gran diferencia entre el masaje deportivo y otras técnicas de masaje es que se dirige directamente y reduce la tensión del músculo y las articulaciones que se ven afectadas por el desgaste del entrenamiento. Es especialmente importante y beneficioso para los atletas que corren más de 40 kilómetros a la semana. Cuánto más...
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Aparece en los deportistas que ejercen un movimiento rutinario desgastando la articulación, como los nadadores. El "Codo de tenista" suele aparecer cuando los descansos son insuficientes o por la falta de elongación.
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Todos corremos, pero... alguna vez aprendimos la técnica correcta? o repetimos errores en cada paso? Conocé el método que propone cambiar la postura del corredor para aprovechar al máximo la fuerza de gravedad en la zancada, mejorando el rendimiento y evitando lesiones.
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En promedio, perdemos 1 litro de fluido por hora de ejercicio. En casos de calor extremo y humedad, puede llegar a 3 litros en una hora. Los datos de esta nota muestran qué pasa en el cuerpo. Cuánto afecta a nuestro rendimiento deportivo y nuestra salud.
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El dolor de espalda afecta a la mayor parte de los corredores, tanto de calle, aventura y triatlón. Las causas que desencadenan el dolor pueden ser muchas, desde la postura de trabajo, hasta el tipo de zapatillas que usamos para entrenar. Consejos para calmar el dolor y cómo prevenirlo en esta nota.
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Esta estación suele ser sinónimo de malestar para algunos atletas. El polen de las flores o los ácaros (micropartículas) entran al sistema respiratorio y desencadenan diferentes grados de alergias. Algunos consejos sobre cómo prevenirlas, en esta nota
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El tendón de Aquiles es el punto de conexión común entre los músculos de la pantorrilla con el talón. Es el tendón más grueso y fuerte del cuerpo (y el que frecuentemente se lesiona). La lesión surge a partir de micro-traumatismos repetitivos que causan la inflamación.
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Muchos de los problemas de la piel suelen ser muy molestos y hasta provocar dolores de tal manera que afectan el rendimiento o nos obligen a abandonar una carrera. Sin embargo, a diferencia de las lesiones musculares, los problemas que afectan la epidermis son fáciles de prevenir y tratar.
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Los calambres musculares son contracciones involuntarias muy dolorosas que casi todos los atletas hemos experimentado en algún momento. Suelen aparecer al final de los entrenamientos intensos o en las carreras de resistencia, porque los músculos fatigados son más propensos a sufrir estas contracciones musculares.
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...esa es la cuestión. Esta es una duda que, sobre todo en estas épocas del año, nos invade a los corredores. Más allá de los objetivos deportivos, se deben tener en cuenta algunas cosas importantes, cuando lo que está en juego en la salud.
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