Cuando la mayoría de los atletas habla de la resistencia se refieren a la resistencia aeróbica que a menudo se equipara con la salud cardiovascular. Aeróbico significa "con oxígeno" y durante el ejercicio de larga distancia el cuerpo utiliza el oxígeno para ayudar a suministrar la energía necesaria para lograr entrenamientos de largo kilometraje....
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El trabajo de variación de velocidad mejora la potencia aeróbica, acostumbra al cuerpo a trabajar el ritmo de carreras y aumenta la eficacia cardiovascular. Si aún no sabés como realizar este tipo entrenamiento chequeá en esta nota ejemplos para optimizar el rendimiento en tu próxima competencia.
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Si vas a correr alguna de las carreras de 42k del calendario de running de esta temporada, anda preparándote con algunos consejos claves para tu entrenamiento como hacer trabajos de series y trabajos específicos de gimnasio para rodillas y lumbares.
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Si estás por correr un triatlón sobretodo de larga distancia aprovecha estos consejos sobre cómo enfrentar aquellos miedos que aparecen cuándo nos sumergimos en el agua. Qué hacer cuándo el viento viene frente, vencer el miedo a la profundidad, enfrentar la corriente y mantener la motivación y la tranquilidad en cada brazada.
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Llega el otoño, los cambios de clima y los resfríos. El entrenamiento moderado y regular genera un sistema inmune fuerte. Pero, el ejercicio intenso en exceso puede reducir la inmunidad e incluso hacer que uno se enferme. Cómo cuidarte y que hacer si ya tenés algunos sintomas de resfrío en esta nota..
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Para ganar fuerza en la corrida, los trabajos de cuestas son un buen aliado. Pero no todos estos trabajos son iguales. En esta nota te ayudamos con una guía sobre cómo hacerlos, cuánto deben durar y de qué intensidad deben ser.
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Para los atletas la siesta es uno de los mejores aliados. Pero para muchos es un lujo que no pueden darse, ya que por horarios laborales son pocos los afortunados que pueden disfrutarla. Cuánto debe durar, y porqué no extenderla demasiado...
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Muchos principiantes en maratón creen que si corrieron 21k en dos horas van a terminar los 42k en 4 horas. Como consecuencia de este error la mayoría se equivoca en los planes de entrenamiento y en el ritmo de la carrera.
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Descansar también es entrenar. La mayoría de los atletas saben que reposar después de los entrenamientos es esencial para progresar, sin embargo todavía hay muchos que se sienten culpables cuando se toman un día libre. El cuerpo se fortalece en la recuperación.
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Entrenar velocidad ya sea para 5k o un maratón es muy importante. El trabajo de pasadas mejora el ritmo de carrera, el movimiento de las articulaciones y la zancada larga. Si tenes dudas sobre este tipo entrenamiento chequeá en esta nota una guía para optimizar el rendimiento.
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En los últimos años muchos atletas se beneficiaron con la inclusión de método en sus entrenamientos. Tiene por finalidad aumentar nuestra capacidad física, sin llegar a niveles de fatiga considerables. Conocé cuáles son las claves y secretos para aplicarlo correctamente y progresar en tus carreras.
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Ya estamos en verano y tenemos que cuidarnos más de las altas temperaturas, y sobretodo del sol. En esta nota algunos consejos para salir bien protegidos a entrenar.
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