Son ricos en azúcares, minerales y fibra. Tienen altos niveles de potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre. Son prácticos para comer en el ciclismo e incluso en el pedestrismo. Además, por ser un alimento natural es de fácil absorción y más tolerable para el estómago.
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Está comprobado que un mayor depósito de glucógeno ayudará a retardar la aparición de la fatiga en ejercicios prolongados (maratones, carreras de aventura de larga duración, triatlones larga distancia). Por lo tanto, la carga de carbohidratos puede ser una de las claves del éxito de tu carrera. ¿Cómo lograrla?
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Su combinación de nutrientes y cualidades energéticas la convierten en un alimento sano y casi indispensable para los atletas. Es una fruta muy equilibrada, de fácil absorción y práctica para comer fuera de casa.
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Los atletas de resistencia necesitan las sustancias adecuadas para mantener fuertes los músculos y los huesos. Éstas son esenciales en el cuerpo para metabolizar los hidratos de carbono y grasas que aportan energía durante largos entrenamientos. Chequeá en esta nota que aimentos te convienen si estas entrenando para correr larga distancia.
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Muchos atletas tenemos, sin saberlo, algún hábito alimenticio que perjudica nuestros entrenamientos. Suelen ser simples antojos que estropean el rendimiento o grandes desastres alimenticios que perjudican nuestra salud. Si cometés estos errores anotá y chequeá estos consejos.
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En primer lugar es una fuente de proteína completa que no requiere ningún tipo de combinación con otra fuente de alimento. Contiene los aminoácidos necesarios para construir, mantener fuertes los músculos y reparar el tejido muscular.
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Diferentes estudios concluyen en que la cerveza, debido por su alto contenido en carbohidratos, minerales y vitaminas, ayuda a la recuperación de los atletas luego de un entrenamiento. Algunas de sus cualidades y los cuidados que debemos tener, en esta nota.
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No es inusual para los corredores tener trastornos gastrointestinales durante carreras o entrenamientos de fondo. La causa puede ser lo que comemos, la falta de flujo sanguíneo durante la digestión o simplemente nervios pre competencia. En esta nota algunos consejos para terminar con este problema que afecta a muchos.
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Se elimina con la transpiración, por eso es importante que las personas que hacen entrenamientos de larga duración tomen bebidas con sodio para sentirse bien durante y después del ejercicio. Un problema muy común entre los atletas que corren distancia Ironman y Ultramaratón.
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Son una fuente esencial de proteínas y hierro. Contienen fibra dietética , ácido fólico , vitamina B 1 y minerales. Y como si fuera poco son bajas en grasas y calorías. Se puede consumir tanto en ensaladas como en guisos. Un alimento barato, nutritivo y para cualquier estación del año.
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Más gastamos, más necesitamos. Los deportistas necesitan ingerir más vitaminas y minerales para optimizar el rendimiento deportivo. Te mostramos en una lista detallada para qué sirve cada uno de ellos y en que alimentos podés encontrarlos.
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Las dietas de purificación tienen la intención de limpiar el cuerpo de los productos de desecho y las toxinas que pueden acumularse luego de una mala alimentación. Si estas fiestas se pasaron con el turrón, el pan dulce y el champagne sigan estos pasos para que el cuerpo vuelva a sentirse listo para entrenar.
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