Muchoscreen que comer estos productos son el mejor sistema para controlar la alimentación pero se están olvidando que los alimentos naturales como cereales y frutas son muchos más completos que los procesados, en este caso las barritas de cereal.
Tienen una gran variedad de nutrientes como la vitamina E, selenio, magnesio y omega 3. Enterate en esta nota algunas de las razones importantes para incluir un puñado de estos frutos secos en tu dieta.
Si comés dentro de los 30 minutos después de tu actividad tu cuerpo acelera la recuperación y favorece la construcción muscular. En esta nota te mostramos varias opciones para que recuperes energías inmediatamente después de entrenar y no esperes a la cena.
Está comprobado que un mayor depósito de glucógeno ayudará a retardar la aparición de la fatiga en ejercicios prolongados (maratones, carreras de aventura de larga duración, triatlones larga distancia). Por lo tanto, la carga de carbohidratos puede ser una de las claves del éxito de tu carrera. ¿Cómo lograrla?
La mala alimentación obliga al cuerpo a entrar en una especie de canibalismo en el que utiliza sus propios músculos como combustible, por eso debés compensar con la alimentación las calorías quemadas durante el ejercicio intenso.
Un informe completo que incluye objetivos de la fase pre-competitiva, tips para triatletas vegetarianos y consejos para aprovechar al máximo los micronutrientes de los alimentos. Infomarte más en esta nota.
Si no sabés si estás comiendo bien en tus desayunos, almuerzos, meriendas y cenas mirá en esta nota varias opciones para cada una de ellas. Recordá que la alimentación en fundamental para un atleta.
Almorzar hidratos de carbono, tomar agua durante todo el día, cenar proteínas, no saltear comidas, realizar 4 a 6 comidas diarias y más consejos para no sentirte cansado y mejorar en tus entrenamientos, en esta nota.
A pocos días del Half Triathlon de Concordia te adelantamos qué debés cenar y desayunar antes de la competencia y cómo debe ser la hidratación. Si aún no planificaste tus comidas chequeá esta nota.
Si todos los días luchas con almuerzos o cenas en el trabajo, en esta nota te mostramos algunas opciones nutritivas (frías y calientes) y de fácil traslado para recargar energías y sentirte bien en tus entrenamientos.