La corrida regenerativa es la que permite que te recuperes activamente. Es el famoso trote lento que tiene un ritmo parecido al de la entrada el calor y generalmente se utiliza en los días previos y posteriores a las competencias. Enterate acá como hacerlo.

Una de las principales causa de mortalidad es el mundo proviene de enfermedades y accidentes cardiovasculares. Una de las mejores formas de prevenirlas es con el ejercicio aeróbico, por ejemplo: correr.

Tienen una gran variedad de nutrientes como la vitamina E, selenio, magnesio y omega 3. Enterate en esta nota algunas de las razones importantes para incluir un puñado de estos frutos secos en tu dieta.

Si comés dentro de los 30 minutos después de tu actividad tu cuerpo acelera la recuperación y favorece la construcción muscular. En esta nota te mostramos varias opciones para que recuperes energías inmediatamente después de entrenar y no esperes a la cena.

Pensá en la técnica, usá la parte superior de tu cuerpo, encontrá y mantené tu ritmo y más tips para que logres un entrenamiento productivo a pesar del cansancio.

Las carreras de larga distancia requieren una mayor preparación y planificación debido a que hay más factores que pueden arruinarte tu competencia. El chip, un abrigo, geles, vaselina y más cosas que debés poner en tu mochila la noche previa, en esta nota.

Está comprobado que un mayor depósito de glucógeno ayudará a retardar la aparición de la fatiga en ejercicios prolongados (maratones, carreras de aventura de larga duración, triatlones larga distancia). Por lo tanto, la carga de carbohidratos puede ser una de las claves del éxito de tu carrera. ¿Cómo lograrla?

La mala alimentación obliga al cuerpo a entrar en una especie de canibalismo en el que utiliza sus propios músculos como combustible, por eso debés compensar con la alimentación las calorías quemadas durante el ejercicio intenso.

Conocer el ritmo medio que tendrás que hacer en cada kilómetro te ayudará a ir regulando el esfuerzo. Si ya sabés cuál es tu objetivo para tu próximo maratón mirá en esta nota en cuánto debés pasar cada km.

Como te lo anticipamos, llegó la nueva tecnología en zapatillas a la Argentina. Boost, un nuevo sistema de amortiguación que según afirman revolucionará la industria del running. Conocé cómo trabajó el laboratorio de adidas para confeccionar este nuevo calzado acá.