Si pensás que entrenar con el estómago vació te ayudará a bajar de peso te avisamos que estás muy equivocado. En esta nota te explicamos por qué y cómo poder cambiar este hábito.
Pero que pasa con nuestro cuerpo cuando donamos sangre? Aumenta o disminuye el rendimiento deportivo? Cuanto tiempo necesito para recuperarme? Puedo competir o entrenar normalmente en ese período? Las respuestas, en esta nota.
Almorzar hidratos de carbono, tomar agua durante todo el día, cenar proteínas, no saltear comidas, realizar 4 a 6 comidas diarias y más consejos para no sentirte cansado y mejorar en tus entrenamientos, en esta nota.
A pocos días del Half Triathlon de Concordia te adelantamos qué debés cenar y desayunar antes de la competencia y cómo debe ser la hidratación. Si aún no planificaste tus comidas chequeá esta nota.
Te mostramos un modelo de planificación para tu primer maratón. Días de descanso, cuestas, pasadas y fondos, en esta nota.
Especialmente abdominales y brazos. Si sos triatleta o nadador te ayudará a aumentar tu fuerza en la brazada y mejorar la técnica. Los trabajos de gimnasio ayudan a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y sobretodo la postura del atleta.
Algunos errores frecuentes como llevar demasiada ropa, desayunar mal, no entrar en calor y estrenar tus zapatillas el día de la carrera puede llevarte a abandonar o lesionarte. En esta nota te damos algunos consejos que consideramos importantes para que logres tu objetivo el día de la competencia.
Si estás en tu trabajo y corto de tiempo pero no te querés quedar sin tu sesión del día, te proponemos una rutina de entrenamiento que no te llevará más de 30 minutos.
A veces, pequeños cambios en tus hábitos pueden mejorar tu rendimiento deportivo. Te mostramos 5 sencillas formas de solucionar algunos de los problemas más comunes que pueden hacerte lento, causarte fatiga o dificultar tu entrenamiento.
Elongar luego de la actividad física reduce la tensión muscular, aumenta el rango de tus movimientos, hace que te sientas más relajado, previene lesiones y facilita la recuperación de tus músculos. Aprendé con este gráfico cómo estirar tus aductores.
