Psicología: La mente del atleta

Es importante replantearnos nuestra actitud y visión de nosotros mismos

Los nervios definitivamente pueden ayudar a mejorar el rendimiento siempre y cuando se canalicen de manera correcta. Cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. 

Por eso es importante identificar las causas de los nervios: la gente, el medio ambiente, la fe que nos tenemos para esta carrera, la técnica, cómo comimos, el clima, entre tantos.

Luego de identificar qué es lo que nos genera nervios o ansiedad será más fácil calmar esa sensación desesperante en la próxima carrera.

Por ejemplo, si la gente nos genera una sensación de ahogo, alejarnos de la maza de corredores y ponernos a un costado seguramente ayudará a que estemos más tranquilos.

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Cómo nos afectan los nervios:

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Los nervios pueden afectar a cualquier persona, desde el principiante hasta al atleta de elite. Sin embargo los nervios pueden afectar a los atletas de manera positiva, aumentando los niveles de energía, concentración, compromiso, fe en sí mismos y la pasión. Por otro lado, pueden actuar como reductor de los niveles de energía, aumentar la duda, reducir el placer, provocando errores en el rendimiento y en los resultados. A nivel internacional esto puede tener implicaciones en cuanto al pago, el patrocinio, aumento de la presión, historias de los medios y mucho más. Por lo tanto, como aficionados al menos podemos estar agradecidos que no tienen esta presión externa adicional.

Los psicólogos deportivos trabajan para ayudar a los atletas a eliminar cualquier limitación hacia el deporte y la competencia. Trabajan con el fin principal de aumentar la fuerza mental, mediante técnicas de visualización y ensayo mental (cómo se ven en su rendimiento, etc ..). Cuanto más lo hacen, más eficaz será.

Cansados y Negativos:

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En primer lugar, es clave que estemos bien alimentados, entrenados y que hayamos descansado lo suficiente. Si no cumplimos con todo eso, indudablemente el estado mental se verá afectada. Si cumplimos con todas estas condiciones y los nervios continúan hay que buscar si el ambiente, la música, la gente impide que estemos llenos de energía positiva y concentrados en la carrera.

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Cuándo los nervios afectan el estómago:

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Este es un problema común que puede resolverse de muchas maneras diferentes dependiendo de la causa y el atleta. Algunos recomiendan tener una lista de los que comemos antes de una carrera para ver si hay alimentos que funcionan mejor que otros. Por ejemplo, el café, los cereales ​​y el azúcar en grandes cantidades pueden empeorar las cosas. También hay que evitar probar algo nuevo en la carrera, como geles y bebidas deportivas que nunca probamos.
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Para los que no pueden comer antes de la carreras porque tienen el estómago cerrado, hay técnicas que ayudan a calmar los nervios. Por ejemplo, Respirar profundo y lentamente es importante para calmar el sistema digestivo.
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Una vez más, la clave es dar con una estrategia que funcione para cada corredor en particular, lo importante es no pasar por alto estas situaciones que aparecen frente a una carrera porque tal vez sea muy fácil solucionarlas y encontrar qué es lo que nos lleva a pasar un mal momento.

Voces negativas, antes de largar:

Este es un problema común en casi todos los atletas. Todo es cuestión de dudar de nuestra propia capacidad, el establecimiento de expectativas muy altas, y muy preocupante lo que la gente va a pensar si no se realiza lo que ellos esperan.
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Por eso es importante replantearnos nuestra actitud y visión de nosotros mismos. Los atletas suelen decir: “Lo tendría que haber hecho mejor, tuve un mal rendimiento” eso deberíamos cambiarlo por “Hice lo mejor que podía. Para la próxima tendrá que trabajar en este tema”.

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Lo importante es darle un cambio radical a esa sensación de frustración cuando terminamos una carrera, no hay que ser conformista pero tampoco terminar todas las carreras pensando “Al otro le fue mejor y yo entrene más que el”, por ejemplo.