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Según especialistas, el running es uno de los deportes más completos: mejora la circulación sanguínea, ayuda a mantener un peso saludable, produce una sensación de bienestar y exaltación de ánimo y aumenta el grosor de los huesos y las piernas, entre otras cosas.

Sin embargo correr (sobretodo en pavimento) puede generar problemas en las rodillas. Es por eso que, alternar los entrenamiento de running con deportes sin impacto como la natación, podría ayudar a mantener sanas las articulaciones y liberarnos de tensiones y/o contracturas que se forman al correr.

Correr y nadar mezclan el desarrollo aeróbico y el de todos los grupos musculares.

Por otro lado, muchos corredores gracias a la natación se recuperan de lesiones y fortalecen nuevamente sus músculos. También, este deporte de agua logra un movimiento aeróbico sin necesidad de realizar grandes esfuerzos y evitando ejercicios de rebote.

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Principales factores:

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Contrarrestar el impacto:

Correr es una actividad de alto impacto. Cada paso tiene un golpe en todo el cuerpo y esto con el tiempo puede dañarnos las articulaciones. Añadir la natación al plan de entrenamiento permite una sesión de intensidad sin el impacto que genera correr. Además, agregar como complemento la  natación evitará posibles lesiones a futuro.

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Fortalecer la zona superior y la inferior:

Cuando corremos no utilizamos la parte superior de nuestro cuerpo, sino que nos centramos en el tronco y la parte inferior. En cambio, en la natación utilizamos la parte superior lo que  permite crear un físico más equilibrado. Además de un entrenamiento en otras partes de nuestro cuerpo, la natación proporciona  más potencia, resistencia y una baja de la frecuencia cardíaca en reposo lo que mejora la eficacia del corazón.

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Aumentar la resistencia:

Todos sabemos que el entrenamientos de resistencia son buenos. Sin embargo agregar entrenamientos musculares, nos hace más fuertes, y por lo tanto un mejores corredores. Pero ¿es posible un entrenamiento de muscular durante una hora  en las máquinas de un gimnasio y trabajar todos los músculos del cuerpo? definitivamente no. Eso es lo que ofrece la natación, un entrenamiento de resistencia sin el dolor de cabeza de una sala de pesas.

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