Cómo dominar el arte de calzarse los zapatos de ciclismo mientras rodás en tu bicicleta.

Todo aquel que haya corrido un triatlon, sabe lo importante que puede ser a la hora de cruzar la meta cada segundo perdido o ganado durante la carrera.

Uno de los momentos fundamentales y pocas veces entrenado, está en las transiciones, tanto de la natación al ciclismo como del ciclismo a la corrida. Detengámosnos en la primera, tambien llamada T1.

Existen, básicamente, dos maneras diferentes de hacer esta transición. La primera es calzándose los zapatos de pedalear antes de montar la bicicleta. Es más simple y en general la elegida por los principiantes ya que da más seguridad porque no hay que hacer maniobras con la mano mientras la bici está en movimiento. La contra de este tipo de transición está en que es unos segundos más lenta, y mucho más si el trayecto entre los caños donde cuelgan las bicis y la línea de montaje (final del parque cerrado) es demasiado larga y/o de cemento. Los zapatos de ciclismo tiene la suela dura y se apoyan en pequeñas trabas, que hacen muy dificil caminar sobre superficies duras, y ciertamente peligroso correr ya que el riesgo de resbalar es alto.

Si se opta por esta manera de transición, un consejo es sentarse en el piso en el momento de ponerse los zapatos. Después de varios minutos nadando, y con la adrenalina de la carrera, lo más probable es que si tratas de ponerte los zapatos de parados, te marees y pierdas el equilibrio.

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La forma rápida:

La segunda manera de hacer la T1 tiene que ver con, antes de largar la carrera, dejar los zapatos puestos (trabados) en la bicicleta, colgando de los pedales. De esta manera, al terminar la natación podremos ahorrar los segundos que demoramos en calzarnos los zapatos en el suelo mientras muchos otros atletas ya emprenden viaje hacia la ruta. Con los zapatos puestos en la bicicleta, la montamos y comenzamos a pedalear sin calzarlos, solamente pisándolos. Una vez que tomamos la velocidad suficiente, es momento de colocar el pie dentro de ellos.

Es importante que ese momento no coincida con una trepada o con una curva. Lo ideal es una recta en plano, y si puede ser en un leve descenso, mejor aun. Esto nos permitirá tomarnos unos segundos para calzarnos los zapatos mientras no hacemos girar las palancas, pero seguimos avanzando sin problemas y no perderemos el equilibrio.
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Que no se caigan!

Otro de los detalles importantes si se elige esta transición tiene que ver con los metros recorridos con la bicicleta en la mano y con el momento de montar. Al ir los zapatos colgando de le los pedales, suele pasar que alguno de ellos toca el piso. Al pasar esto puede llegar a trabarse y salirse, lo que de ocurrir nos obligará a volver a buscarlo y colocarlo, perdiendo igual o más tiempo del que pretendimos ahorrar con este modo de transición. La solución es muy sencilla y es colocar banditas elásticas detrás de los zapatos (ver foto), enganchadas en la bicicleta. De esta manera los zapatos quedan siempre paralelos al piso y nunca lo tocarán. Las banditas se cortan solas cuando montamos la bici y comenzamos a pedalear. De no ocurrir esto, es muy fácil bajar la mano y cortarlas de un tirón.

Algunos zapatos, sobre todo los que son específicos para Triatlon, vienen con un agarre que permite colocar estas banditas. De no tenerlos, es sencillo hacer de manera casera una pequeña perforación en ese lugar, para colocar allí las gomitas.

Otra de las cosas a tener en cuenta, si se colocan las banditas, es que los zapatos quedarán uno arriba y el otro abajo. Lo ideal es dejar abajo el que va del lado de la pierna sobre la cual nos apoyamos para montar (generalmente es la izquierda).

De las dos tranciciones, la más usada es la segunda, porque a pesar de ser más dificil al principio brinda mayor seguridad que correr por el asfalto con los zapatos de ciclismo. Además nos permite ahorrar valiosos segundos que pueden ser vitales, sobre todo en las carreras con drafting en donde 15 o 20 segundos pueden significar perder un pelotón y quedarse pedaleando solos.
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Dominar la técnica

Claro que este tipo de transiciones requiere un entrenamiento, que pocas veces se hace más alla de practicarlo en las mismas carreras. Pero si no dominás muy bien la técnica, o si sos principiante y no querés esperar temporadas para aprender a hacerla, en el siguiente video se muestra una forma segura y sensilla para entrenarla en casa, mientras montamos en el rodillo:

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